ソフトテニス アンダーストロークの上達 おすすめ5選です。
【絶対ミスしない】ストロークの安定感が爆上がりする！縦面ストロークの極意！
安定したショットを打つための基本動作
ラケットの使い方として、「横振り」ではなく「縦向上（縦のスイング）」を意識することが大切です。横振りは腕に頼るため疲れやすく、面が安定しないことがあります。一方、縦向上はラケットの重みや体の力を活かしやすく、疲れても安定したショットが打ちやすくなります。
正しい体の向きと動作の流れ
打つ際は体を横に向けて構えることが重要です。正面を向いてしまうとコントロールが難しくなります。まずは短い距離から、抑えた動作で正確に打つ練習をするのが効果的です。おへその向きやラケットの角度も意識しましょう。
ラケットを使った体の使い方
テイクバックでは左手でラケットを引く動作（ユニットターン）を取り入れ、体の回旋を活かしてボールに力を伝えます。腕の力に頼るのではなく、上半身をうまく使うことがポイントです。
スムーズな動作への移行練習
「1・2・3」と分けて行うラケットの動きを、スムーズに連続して流れるようにする練習を行います。特にラケットを構える時の角度や体の向き、右腕の不要な動きを避けることが大切です。構えたときに自然な斜めの形を保ち、体全体でスイングしましょう。
【基本中の基本】フォアハンドを安定したいなら縦面をマスターしよう！【ソフトテニス】
フォアハンド基礎「縦面」の重要性
今回紹介するのは、フォアハンドの基本中の基本である「縦面」の使い方です。特にフォアハンドが安定しない方、ミスが多い方、さらなる安定を求める方に向けた内容となっています。
間違ったスイングを避けるポイント
ラケットを横振りしてしまうと、余計な回転が加わりミスの原因になります。縦面を意識し、必要以上に上から打たないようにしましょう。
ラケット操作と体の連動
縦面を使うだけでなく、体重移動や足の力も意識しましょう。しっかりと軸を作り、地面からの力をボールに伝えることが安定性を高めるカギです。
初心者から経験者まで有効な技術
縦面の使い方は初心者に限らず、経験者にとっても重要です。試合でスピードや威力を求めるうちに基本を忘れてしまいがちですが、ボールが安定しないと感じた時は、この基本を思い出すことが大切です。
【ソフトテニス】アンダーストローク完全ガイド！基本から応用まで解説
ラケットの正しい使い方を意識することの重要性
今回のテーマはラケットの使い方とスイングの作り方です。特に「アンダーストローク」を意識し、ラケットを下から上に持ち上げる動作を取り入れることで、力強いスイングが可能になります。
縦振りのスイングを身につける方法
横向きの構えであっても、ラケットは縦に振ることが大切です。ラケットの当たる面を下に向けて、グリップエンドからスイングすることで、手首が安定し、スムーズな動きが可能になります。
ラケットの持ち方と段階的な練習法
初めはラケットのスロート部分（フレームの根本）を持ち、スイングの感覚を養います。その後、段階的にグリップの位置を長くし、先端を活かしたスイングに移行することで、より実戦的な打ち方が身につきます。
バックハンドの注意点
バックハンドではラケット面を下に向けすぎず、やや外側を向けることで打ちやすくなります。また、スイング時は手首が余計に動かないように、下から上への動きを意識することが大切です。
効果的な練習のためのポイント
ラケットの使い方にフォーカスしつつ、膝や股関節など体全体を使ったスイングも意識することが大切です。特に近い距離（サービスライン前など）から練習を始めると、フォームの安定に繋がります。
ソフトテニスで強くなりたいやつ集合！！ ストロークを安定させる「縦面」について
縦面の重要性とその役割
縦面（ラケットヘッドを下げたスイング）は、ソフトテニスにおいてストロークの安定性を高めるために不可欠です。特に強い後衛は必ずといっていいほど縦面を使っており、これが使えなければ高いレベルでのプレーは難しいとされています。
縦面の効果と理由
縦面を使うことでドライブ回転をかけやすくなり、コントロール性が向上します。特に低い打点やレシーブ、ロブの場面では、縦面によって自然な回転とボールの落下を実現できます。ラケット面は「まっすぐ」に当てて、スイングで回転を加えるのが基本です。
よくある誤解と注意点
「面を被せる」打ち方はコントロールが難しく、特に初心者や中級者ではネットミスの原因になります。縦面では首に巻きつけるようなスイングを意識しすぎると逆効果になることもあるため、自然なスイングで「下から上に振る」ことが大切です。
実践練習とそのポイント
ショートラリーや低い打点の練習では、ネットの近くから縦面でのスイングを意識しながら行うと効果的です。これは誰でも取り組める練習であり、特別な方法ではなく、正しい意識を持つことがカギです。
技術と同じくらい大切な「考え方」
技術だけでなく、「考えて練習する姿勢」や「対応力（どんなボールにも対応できる能力）」も必要不可欠です。ただ真面目に練習するだけではなく、何のために、どうすれば上達するのかを意識したトレーニングが大切です。
縦面の習得と今後の課題
縦面を正しく使えるようになれば、ロブやレシーブ、安定したストロークが可能になります。ただし、それを活かすにはしっかりとした体の使い方や判断力も必要です。技術と対応力の両方を並行して鍛えることで、総合的なプレー力が向上します。
【テニス ストローク】低いボールのフォアはどう面を使う？
低いボールを処理するための基本的な考え方
今回のテーマは、フォアハンドで低いボールを安定して処理し、回転をかけるためのラケットの使い方とリストワークです。特に、膝を深く曲げずともボールを持ち上げやすくする工夫が紹介されています。
ラケットワークの基本「6時から12時の動き」
低い打点では、ラケットヘッドをしっかり下げて、時計の6時から12時方向へ振り上げるイメージが有効です。この動きによって自然な縦回転がかかり、ボールが持ち上がって落ちる軌道を作りやすくなります。
セミオープンスタンスでの利点
セミオープンスタンスで構えることで、ラケットヘッドを下げやすくなり、膝を深く曲げなくても自然と低いボールに対応できます。これにより、次の動作への移行もスムーズになり、体力の消耗も抑えられます。
弾く感覚とウィンドミルの活用
低いボールに回転をかける際は、軽く弾く感覚があると効果的です。「ウィンドミル」のように、打った後にラケットを後ろへ振り抜くことで、球離れが良くなり、スピンを効かせやすくなります。
ケースバイケースでの使い分け
膝を曲げて打つフラットドライブも有効ですが、状況に応じて今回紹介された打ち方を使い分けることが理想です。特に低い打点では、ラケットを下げてスイングする方法の方が効率的で、再現性の高いショットが可能です。
バックハンドでの応用はやや難易度高め
今回の打ち方はフォアハンド向けであり、バックハンドでは使いにくい場合があります。特にスタンスや身体の使い方が異なるため、状況に応じて適切な方法を選ぶ必要があります。
まとめ：回転をかけて効率良く処理する技術
低いボールに対して効果的に回転をかけ、少ない力で弾むような軌道のショットを打つために、今回のラケットワークとタッチを習得することは非常に有効です。特にフォアハンドのプレーが多い方には大きな武器となります。
