ソフトテニス安定したバックハンド5選

ソフトテニス安定したバックハンド 5選です。参考までに、硬式テニスの片手バックハンドについても掲載しています。

バックハンドストロークを安定させるコツは〇〇を固定する！【ソフトテニス/Softtennis】

手首を固定する重要性

打球時に手首をしっかり固定することで、ラケット面を安定させることができます。手首が緩むと当たりがずれたり、インパクトが遅れたりしてしまうため、安定したショットにつながりません。

手首が緩むことで起こる問題

手首が不安定だと、打球の方向やスピードにばらつきが出てしまいます。その結果、思ったようなコントロールができず、ミスにつながることが多くなります。

手首を固定するメリット

手首を固定して打つことで、ラケット面がしっかりと作られ、安定したショットが実現できます。また、再現性が高まり、継続的に良いフォームを保つことができます。

練習による改善効果

手首の固定を意識して繰り返し練習することで、フォームが改善され、安定感のあるプレーができるようになります。

練習のポイント

「面を作るイメージ」を持ちながら、手首を固定して打つことを心がけると効果的です。意識的に取り組むことで徐々に調子が上がり、自信を持ってプレーできるようになります。

バックハンドを安定させたい人がやるべき練習はこれだ！【ソフトテニス】

この動画では、バックハンドの角度をつけたショートクロス練習について解説しています。ポイントは以下の通りです。

練習の目的

コンパクトなスイングで、回転のかかった質の高いボールを打つこと。
ショートクロスを練習することで、自然とロビングや鋭いショットにつながる。

意識すべき2つのポイント

テークバックをコンパクトにする
- ラケットを大きく引かず、地面に立てて添える程度でOK。
- 無駄な引きをなくし、素早く準備できる形を意識する。
ボールの外側を叩く
- ストレートに打たず、ボールの外側をコンパクトに捉える。
- 面を引いたまま、押し出さずに外側を叩くことで、回転のかかった鋭いボールになる。

練習の効果

スライスに頼ってしまう選手でも、しっかり回転をかけられるようになる。
ショートクロスを打てるようになると、ショットの幅が広がり、ロブや強打への展開にもつながる。
バックハンドの引っ張りショットの感覚を養える。

まとめ

この練習は、バックハンドストロークを鋭く、質の高いものにするための重要な練習方法。
特にスライスに偏りがちな選手に効果的で、攻撃のバリエーションを増やすことができる。

【ソフトテニス】バックハンドを上達するのに重要なポイント紹介します！

この動画では、バックハンドでスライスがかかってしまう悩みを解消するためのポイントが解説されています。特に、初心者から上級者まで役立つ2つの重要な意識づけが紹介されています。

バックハンドの課題

バックハンドはフォアに比べて使用頻度が少ないが、試合では重要なスキル。
多くの選手が「スライス回転がかかってしまう」ことに悩んでいる。

改善のための2つのポイント

肩のラインを水平に保つ
- スイングに入る際に右肩が上がると、肘も上がりスライス回転につながる。
- 右肩と左肩を水平に保つことで、自然に面の安定したバックハンドが打てる。
小指に力を入れるグリップ意識
- インパクト時に親指に力を入れると面が上を向きやすくスライスになりやすい。
- 親指を離すイメージで、小指側に力を入れることでラケット面が自然に安定し、スライス回転を防ぎやすい。

効果

この2点を意識することで、スライスが減り、より安定したドライブ系のバックハンドを打てるようになる。
特に「小指主導」の意識は改善効果が大きく、実践的。

【テニス初心者必見】バックハンドを安定させる！おすすめ基礎一本打ち練習3選！

この動画では、バックハンドの1本打ち練習メニューについて、実践的な練習方法と応用力を高めるポイントが紹介されています。

バックハンドの重要性

バックハンドは試合で狙われやすいため、対応力を高めることが非常に重要です。
様々な状況に対応できる技術を習得することで、試合展開を有利に進めることができます。

練習メニューの内容

1. 計算をしながらのバック練習

コーンを円形に配置し、その周りを動きながらバックを打ちます。
同時に計算問題を出題し、答えが偶数のときは「ロブ」、奇数のときは「シュート」を打ち分けます。
頭と体を同時に使うことで、状況判断から行動に移す力を養うことができます。

2. スマッシュフォロー練習

バックに深いボールを打ち込まれた場面を想定します。
まずロブで返球し、その後に相手のスマッシュをフォローします。
フォローができることで相手にプレッシャーを与え、スマッシュの精度を下げさせる効果があります。

3. ジャンプバックハンド（高度な練習）

右足で踏み切り、空中でバックハンドを打ち、再び右足で着地します。
体を横向きに維持しながら打つことがコツです。
この練習によって、体のコントロール力や運動能力を高めることができます。

まとめ

バックハンドは「狙われやすい＝強化すべき技術」であり、日常的な練習で磨くことが大切です。
「判断力を鍛える練習」「フォロー力を高める練習」「運動能力を強化する練習」を組み合わせることで、実戦で大きな効果を発揮します。
遊び感覚を取り入れながら継続することで、試合での応用力が自然と身についていきます。

【ミスを減らしたい方必見!】片手バックを安定させる方法！【ジュエインドアテニス】

この動画では、片手バックハンドを安定させる方法について解説しています。テーマは「スピンをかけようと意識しすぎず、まずはまっすぐ引いてまっすぐ当てる」という基本動作です。

基本の考え方

「下から上に振ってスピンをかけよう」とすると、薄い当たりになりやすく、ネットやアウトの原因になる。
まずは“まっすぐ引いて、まっすぐ当てる”ことを最優先にする。
インパクトでパワーを出し、その後のスイングで自然にスピンがかかるイメージを持つ。

技術的なポイント

ラケットワーク
- ボディターンでテイクバックし、ラケット面をボールにまっすぐ合わせる。
- インパクトではラケットが止まらず、ラケットヘッドを前方に走らせる。
フラットドライブ
- 鋭角にラケットを入れると薄い当たりになるため、厚い当たりを意識。
- ラケット先端のやや下で当てると、自然にドライブ回転がかかる。
トップスピン
- 下から振り上げすぎない。
- まっすぐ当てる感覚の中で、やや下から入れて高さを出す。
- フォローを長く取ることで安定したスピンがかかる。

高低差への対応

低いボール
下から持ち上げようとしすぎず、ボールの高さに合わせてまっすぐ当てる。
ラケットヘッドを前に走らせることを意識。
高いボール
テイクバック時にラケット面が開きやすいので注意。
インパクトで面がまっすぐになるよう調整し、無理に持ち上げず低めのドライブを狙う。
難しければスライスで返すのも有効。

まとめ

片手バックは難しいショットだが、**「まっすぐ引いて、まっすぐ当てる」**を徹底することで安定感が増す。
スピンは意識的にかけるのではなく、正しいインパクトとスイングで自然にかかるようにするのが理想。
高さの違うボールにもこの基本を応用すれば、安定した片手バックが可能になる。