ソフトテニスのファーストサーブを上達することで、試合を有利にスタートすることができます。
【ファーストサーブ超大全】速くて確率の高いサーブを打つ3つのコツを伝授！【ソフトテニス】
今回は「サーブの確率を上げる方法」をテーマに、ソフトテニスの上達ポイントについて解説しています。試合で勝つためには、速くて確率の高いサーブを打つことが重要です。そのための3つのポイントを紹介しています。
- ラケットを斜めに振る
ラケットを真っ直ぐ振るのではなく、ゼロポジションと呼ばれる力の入りやすい体勢で、自然と斜めに振ることが大切です。斜めに振ることでスムーズに力が伝わり、安定したサーブが打てます。 - 体の向きを斜めに傾ける
ラケットだけでなく体も斜めにすることで、高い打点でボールを打ちやすくなります。実際、プロの選手もサーブの際には体を斜めにしていることが多く、これにより威力と安定感が増します。 - 放物線を描く軌道で打つ
直線的なサーブよりも、回転をかけて放物線を描くように打つことで、ネットミスを減らし確率が高まります。攻撃的な場面では直線的なサーブも有効ですが、安定を重視する場面では放物線を意識すると良いです。
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サーブに関する考え方とアドバイス
- 身長の影響について
自身は身長が低いため、サーブが得意ではなく、サーブで有利に展開することが難しいと感じておられます。そのため、サーブのスピードだけでなく「駆け引き」を重視しているとのことです。 - クロスサーブで意識していること
ボールが外に流れすぎないように気をつけています。トスが後ろになりすぎると、こすってしまいコントロールが難しくなるため、前でしっかり捉えることを意識されています。また、軌道はセンター寄りから外に流れるイメージで打ち、自然な回転をかけるようにしているそうです。 - 力の伝え方について
ボールに力を伝える際は、ラケットワークだけでなくジャンプや着地の力も活用しているとのことです。ソフトテニスのボールは柔らかいため、強く叩きすぎるとブレてしまうため、スピンを意識しつつしっかりと当てるようにしています。 - 逆クロスサーブの工夫
逆クロスも基本的には同じ考え方で、トスの位置からサーブのコースを相手に読まれないように工夫されています。手元で無理に変化をつけるとブレやすいため、自然な動きを意識しているとのことです。
サーブ練習のポイント
- サーブは試合中、自分から主導して始められる唯一のプレーです。そのため、トスを正確に上げることが非常に重要です。ソフトテニスではトスのやり直しができないため、一発で正確にトスを上げられるようにしておく必要があります。
- 風などの外的要因も考慮しながら練習することで、実戦に強くなれるとお話しされています。ストロークと異なり、サーブは相手に左右されず自分でコントロールできるプレーなので、練習次第で大きく上達するとのことです。
- 毎日、例えば「1日100球打つ」など具体的な目標を持って練習することが重要です。そうした継続が、自信や安定したプレーにつながるとアドバイスされています。
【清明学園】1stサーブが入らない！そんな時にやるべき事「無料版」
この動画では、ファーストサーブの確率が低いと悩む選手の改善事例を紹介しています。この悩みは特定の選手だけでなく、誰にでも起こりうることであり、大切な場面や大会前に実力を発揮するためにも、参考になる内容です。
まず、ファーストサーブの確率を上げるためには、しっかり回転をかけることが重要です。例としてフォアハンドストロークを挙げていますが、選手たちは強く速いボールを打ちながらも、回転を加えてコート内に収めています。サーブも同様に、回転が足りないと確率が下がるため、回転のかけ方を見直す必要があります。
今回紹介された2人の選手は、スピードは十分あるものの、回転が不十分でサーブの確率が下がっていました。それぞれ原因が異なっており、個別に修正が必要でした。
トレーニングでは、コースを打ち分けるための角度や位置、スイング方向などを意識しながら、自然な回転（ナチュラルスピンサーブ）を習得しています。この打ち方はスマッシュにも応用でき、薄いグリップを使うことで打点の幅が広がるメリットがあります。
また、力任せではなく「回転で落とす感覚」を身につけることが大切であり、無駄な力を使わないような動きを練習することでフォームが洗練され、サーブの質が向上します。
さらに、サーブとボール投げは似た動作ですが、異なる点は「サーブでは体や手のひらを打ちたい方向に向けず、右斜め上にスイングする」という点です。これを理解することで、より確実なサーブが打てるようになります。
背が小さくても速くて、安定したサーブを打つ方法を教えます！【ソフトテニス】
今回は、背がそれほど高くなくても速いサーブを打つ方法についての解説です。ゲストに松口さんを迎え、サーブのコツや考え方について実演を交えながら紹介しています。
まず、サーブの確率を上げるには、ネットのどこを通すかが重要で、高い位置で打ちつつもコートにしっかり収めるための意識が大切だと説明されています。ラケットを高く上げて打つことや、体を倒して高い打点を作ることで、背が高くなくても高い打点を確保することが可能です。
コースの狙い方については、マーカーを目印にして三角形のゾーンを意識し、その中に入るように狙うことで、安定したサーブが打てるようになります。また、相手のバックやフォアを狙うだけでなく、空間を意識してサーブすることで精度が向上します。
回転についても、最初にしっかりボールに当ててから回転をかけることが大事で、力を入れすぎず、スムーズなスイングを心がけると良いとのことです。
最後に、試合で使うコントロール重視のサーブと、エースを狙う速いサーブの実演があり、状況に応じて使い分ける重要性が示されました。
【必見！】山根選手に教わるサーブの極意！【ソフトテニス】
特に強調されているのは、サーブ時に「力を抜く」ことの重要性です。グリップを強く握りすぎるとスムーズな動きができず、スピードのあるサーブが打ちづらくなります。そのため、グリップを「握り込まずにリラックスさせる」ことで、威力と安定感のあるサーブを実現できると解説しています。
また、ラケットの使い方や肘の使い方についても詳しく説明があり、実際にサーブを打ちながら正しいフォームを確認する様子が映されています。動画の終盤では、視聴者に対し「試合でもペースを守ってプレーしてください」と呼びかけ、実践的なアドバイスを提供しています。
