ソフトテニス 前衛のハイボレー上達 おすすめ5選です。ハイボレーは肩より高い位置で打つボレーとなります。スマッシュするほど時間的な余裕がない場合などに活用します。チャンスであると同時にミスしやすい技術でもあります。
ソフトテニス ハイボレーのコツ
- 左手をラケットに添えるイメージでテークバックすることで、軸足(右足)と上半身のためをつくる
効果：ボールの出力向上 - ラケットは縦面(ななめ面)を意識
効果：安定感向上。
ソフトテニスのハイボレーにおいて、参考になる動画を紹介します。文章を読むより、動画で見た方がよりイメージできるかと思います。気になる動画はチェックしてみてください。
【ハイボレー強化】中級者から上級者へ 平日2時間の練習で上手くなるハイボレー練習3選【ソフトテニス】
ハイボレーの重要性
ハイボレーは試合の勝敗に直結する大事な技術です。スマッシュよりも打つ機会が多く、苦手意識を持つ人も多いですが、安定して決められるようになると一気にレベルアップにつながります。
基本となる練習ポイント
コントロールを重視する
威力だけでなく「空いているコースへ打つコントロール」が重要です。フォア・バックともに流す、引っ張るを両方使い分けられるようにしましょう。
打点の意識
正面で打つのではなく、
- フォアは右肩付近まで引き込んで打つ
- バックは左肩付近でさばいて打つ
ことを意識すると、コースを打ち分けやすくなります。
グリップエンドからの押し出し
ラケットの面を薄くせず、グリップエンドから押し出す感覚で振ることで、力強くかつ狙った方向に打つことができます。
実戦的な練習方法
下がりながらのハイボレー
体の向きを変えずに下がりながら打つ練習をすると、試合での対応力が身につきます。打点の調整が難しくなりますが、正しいフォームを意識すれば対応可能です。
速いボールへの対応
シュートボールのような速い球に対してコンパクトに合わせる練習をすることで、リズム感と打点の精度が向上します。強く振るのではなく、コースを狙って弾くことが基本です。
まとめ
ハイボレーは「コントロール」「打点の調整」「コンパクトなスイング」が鍵となります。基礎練習と実戦的な練習を組み合わせることで安定したハイボレーが身につき、試合での得点力につながります。
【ソフトテニス】東北高校流！ハイボレーが上手くなる方法を伝授！【実践】
ハイボレー練習のポイント
意識するべき2つのこと
ハイボレーでは次の2点を意識することが大切です。
- ボールに当たったらラケットを止めること
- ボールの打点に入ったら足を止めること
この2つを徹底することで、安定したハイボレーが身につきます。
練習の取り入れ方
今回紹介されたハイボレーの練習は、日頃の部活動に取り入れることで効果的に上達できます。基本を守りながら継続して練習することが重要です。
決定力を上げる前衛のハイボレー練習【ソフトテニス】
前衛に必要なハイボレー練習
決定力を高めるために
前衛は後衛が作ってくれたチャンスボールを一発で決める力が求められます。しかし、ミスや相手のフォローで得点を逃すことも多いため、ハイボレーの技術習得が重要です。近年では後衛もハイボレーを求められる場面が増えており、習得する価値があります。
ハイボレーの基本ポイント
足の使い方
- 軸足を決めて体のひねりを利用すると力を出しやすくなります。
- 右利きは右足、バックボレーでは左足を軸にすると効果的です。
- 試合では反射的に逆足を使う場面もあるため、両方の足で練習することがおすすめです。
体と足の向き
- ボールの方向に体を向け、正面を向きすぎないようにします。
- ボールが遠いほど、足を横に向けると届きやすくなります。
ラケット面の向き
- 横向きでスイングするとミスが増えます。
- 理想は斜めの面でボールをとらえることです。
- 縦にしすぎると下に叩きつけやすくなるので注意が必要です。
左手（逆の手）の使い方
- 右利きなら左手、左利きなら右手を意識して使います。
- インパクトからフォロースルーで両手がクロスになるようにすると、自然にスイングが安定します。
実践的な練習方法
連続ハイボレー練習
- 足を使って打点を調整することや、諦めがちな遠いボールにも対応できる感覚を養います。
- 精神的に苦しい場面でも決めきるメンタルを鍛える効果があります。
- 10本連続2セットを基本に、負荷を増やしたい場合は本数やセット数を追加しましょう。
- 人数が多い場合はフォア・バックの列に分けて練習するのも効果的です。
まとめ
ハイボレー上達の鍵
ハイボレーでは「足の使い方」「体とラケット面の向き」「逆の手の使い方」を意識することが重要です。繰り返し練習を行うことで無意識に動けるようになり、試合でも安定して決定力を発揮できるようになります。
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◆ スイングと打ち方のポイント
- 基本は「ため」と「押し出し」
打つ前にしっかり「ため」を作り、体をひねって押し出すように打つと力が伝わりやすくなります。 - スイングの方向と面の使い方
ボールを少しスイング気味に捉え、斜めにラケット面を使って打つと安定しやすいです。 - 打点の高さによって調整
打点が高ければ軽く当てるだけでよく、低ければスイングを強くして調整する必要があります。 - ラケットの動きと左手の使い方
ラケットは「重さで動かす」イメージで振りすぎないこと。左手でラケットを誘導するように添えると安定します。
◆ フォームと体の使い方
- 右足を一歩前に出し、体を回転させる
体全体を使ってスイングすることで、自然とパワーが出ます。 - 打ったあとは肩の方にラケットを流す意識
フォロースルーで体の内側に収めるようにすると、コントロールが良くなります。 - 距離に応じて「プッシュ」も使う
ネットに近すぎたり、力が足りない場合は、押し込むような動作（プッシュ）で補うと安定します。
◆ 心構えと実践へのアドバイス
- 苦手な高さや距離に合わせてスイングを調整することが大切です。
- ラケットを無理に振るのではなく、必要な時だけしっかり振る意識を持つこと。
- 無理に力まず、体の使い方とタイミングを意識することでハイボレーの質が向上します。
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前衛のボレーパターン練習について
今回のテーマは、前衛が取り組むボレーの練習方法についてです。特にチャンスボールへの対応や、打点の調整を意識して練習することが大切です。
チャンスボールで注意するポイント
チャンスボールは体が前に出やすく、打ち急いでアウトしてしまうことがあります。慌てずに膝を使ってためを作り、ボールをしっかりと待つことが重要です。
膝を使ったための作り方
膝を曲げて上半身だけで打たず、下半身からためを作るようにします。体をオープンにしながら待つことで、フォアもバックも安定して打つことができます。
打点を合わせる意識
前に突っ込みすぎたり、ボールを待ちすぎて打点が後ろになるとミスにつながります。自分の打ちやすい打点を決め、そこに膝の動きと体の向きを合わせていくことが大切です。
ラケットの使い方
ラケットは振り下ろさず、高い位置からスイングを意識します。ラケットヘッドを下げすぎずに、高いところからボールを押さえ込むイメージで打つと安定します。
まとめ
前衛のボレー練習では「膝でためを作る」「打点を合わせる」「ラケットを高い位置から使う」ことがポイントです。日々の練習に取り入れて、試合での安定したボレーにつなげていきましょう。
