ソフトテニス 前衛のスマッシュの上達 おすすめ5選です。チャンスボールをスマッシュでしっかり決めることができると、しっかりと攻撃してスマッシュで決めるというパターンを確立でき、味方選手にとっても試合の中で自信を獲得できると思います。また、相手選手は甘いボールを打つことへの抵抗感が増すことでミスの確率が高くなり、試合を有利に進めやすいと思います。
また、ソフトテニスのプロの選手はファーストサーブについて、硬式テニスのファーストサーブを参考にされている方もおられます。硬式テニスのスマッシュについても、エッセンスは参考になるかと思います。
前衛力UP！】試合でスマッシュをミスしないための2つのコツ！【ソフトテニス】
構えと下がり方
相手の打球に素早く反応し、効率よく後ろに下がる動きが求められます。サイドステップとクロスオーバーの使い分けが鍵です。
フットワークの使い方
ボールとの距離を見極めながら、右足に体重をためてジャンプするなど、適切な足運びをすることで理想の打点に入ることができます。
打点とスイングの意識
毎回同じ打点で打つことが安定したスマッシュに繋がります。ラケットを耳の横に構え、余計な動きを排除して素直なスイングを意識しましょう。
効果的な練習方法も紹介
打点を身につけるために、ラケットを利き手で持ち、反対の手でボールを投げて打つという練習方法も紹介されています。初心者や力の弱い人でも取り組みやすく、安定したスマッシュを打つ助けになります。
スマッシュの打点に正しく入れない人は九島ドリルをやってみよう！【ソフトテニス】
打点の安定が鍵
スマッシュを安定させるためには、自分の頭の高さでボールを捉える「打点の意識」が重要です。スマッシュは、頭上でヘディングするような位置でヒットすることでコントロールが良くなります。
フットワークの使い方
スマッシュの準備では「素早く下がる」ことがポイント。サイドステップばかり使ってしまうと遅れるため、より効率的な動きが求められます。
軸足とタイミングの調整
スマッシュのミスには「タイミングのずれ」が大きく関係しています。軸足にしっかり力をため、その力を適切なタイミングでインパクトに伝えることが大切です。
実践練習で感覚をつかむ
距離感や打点の位置を体で覚えるための練習も紹介されています。実際にやってみることで、空間認識や反応速度の向上につながります。
【ソフトテニス】スマッシュのミスを劇的に減らすために意識する４つのことを解説します
正確で力強いスマッシュを打つための4つのポイント
グリップの握り方
おすすめは「イースタングリップ」。ラケットが振りやすく、サービスと同じ持ち方で統一できるため、初心者にも扱いやすい。
下がるときの体の向き
相手が打つ前に体を半身にして構えると対応できなくなるため、正面を向いたまま構え、軌道が見えたタイミングで体を半身に切り替えることが大切。
足の使い方
右足でしっかりタメを作り、左足で一歩踏み込むのが理想的。ジャンプする場合も、右足で踏ん張ってからジャンプ・着地するとスムーズに体が回転しやすい。
ボールの置く位置（打点）
ラケットが頭に干渉しないよう、ボールの位置は体の前方・やや左側に置く。上半身を反らせたり、半身の姿勢を活用することでミスを減らし、打点の幅も広がる。
実践に役立つ4つの練習法
- 頭上キャッチ
落下地点に素早く移動し、頭の前でボールをキャッチ。基礎的な動きの確認に有効。 - 胸トラップ風トレーニング
ボールを胸に当てて懐をつくる感覚を養う。安定したスマッシュの基礎作りに。 - ペア練習（ストレート）
ボール出しに対して、意識したフォームでスマッシュを打つ練習。 - クロス・逆クロスの実戦形式
試合に近い形でストレート、クロス、逆クロスなどあらゆるパターンを反復練習可能。
この技術は試合で頻繁に使うものなので、繰り返し練習することが大切です。
【永久保存版】小峯 秋二 VOL.3〜スマッシュ編〜「ソフトテニス」
スマッシュの基本は「体全体で押し返す動作」
腕の構えと使い方
バレーボールのセッターのように腕を構え、腕の力ではなく「体の回転」で押し返す意識を持つ。ラケットを高く上げて打つのではなく、ボールの軌道に合わせて体を傾け、重心を乗せて打つことが重要。
ボールの軌道と体の傾きの一致
ボールの軌道に対して、体の傾きと回転を合わせることで、正しいスイングが可能に。体が傾かず直立したままだと、ミスショットやフォームの崩れに繋がる。
左足の使い方と踏み込み
踏み込み動作は左足を軸に行うが、場合によっては後ろに下がることもある。まずは体の回転動作を習得し、そこから足の使い方を合わせていくと良い。
ボールの押し方と練習方法
「腕だけで打つ」のではなく、「ボールを押し込みながら体全体で振る」。体を入れ替えながら打つことで遠心力が加わり、より自然な動作になる。
実践的な練習方法の紹介
- 膝つき練習
片膝をついた状態で体幹を使って打つことで、体全体の連動感覚を養う。 - 伊能忠敬式の動作意識
左肩越しにボールを送り出すような体の動きで、自然な押し出しが身につく。 - ジャンピングスマッシュの動き
ボールの背後に入って、体を回転させながら打ち抜く動作を繰り返すことで、タイミングとフォームが整ってくる。
この解説は、「腕だけで打つ」のではなく、「体の動きと重心移動でスマッシュを安定させる」ことにフォーカスされています。
【鈴木貴男流スマッシュ講座】バンザイすると動けない！？【小野田倫久】【季葉】【テニス】
スマッシュは「少ないチャンスを確実に決める技術」
スマッシュは大事な場面で使われる
1試合でスマッシュを打つ回数は少なく、その多くが勝敗に直結する場面。だからこそ、日頃からしっかりと練習する必要がある。
苦手の原因は「構えの早さ」と「打点のタイミング」
早く構えすぎてしまうと、動きが硬くなり打点がずれてしまう。ラケットを体の右側にセットし、ボールが来るまで「待つ」ことが大切。
正しいフォームと打点の意識
・左手はタイミングを測るために使い、無理に上げ続けない
・ラケットは耳の近くではなく、体の右側・やや斜めに構える
・高すぎる打点は力が逃げやすく、安定性を失う
・ラケットの角度を意識し、打ちやすい位置で打点をつくる
タイミングと回転の調整が重要
風や光の影響を受ける場面では、ワンバウンドやドライブボレーなど他の手段を取ってもOK。スマッシュは「強打」だけでなく、スライスや回転を使って状況に応じて変化させる柔軟性が求められる。
練習のすすめ
苦手意識を克服するには「球数をこなす」ことが不可欠。毎回の練習で少しでもスマッシュを取り入れることで、タイミングやフォームが身につく。
この動画では、スマッシュを苦手とするプレーヤーが「構え」「打点」「タイミング」の改善を通じて、自然な動きと力強いショットを身につける流れを丁寧に解説しています。
