ソフトテニス 前衛のフォアボレーの上達についてです。
フォアーボレーはボレーの中でも基本的なプレーです。バックボレーよりもフォアーボレーの方が簡単です。
ソフトテニス フォアーボレーのコツ
- スプリットステップした後、左足⇒右足⇒左足でボレー
効果：スプリットステップにより反応速度向上。左足から出すことで、右足を軸足としてボレーでき安定。 - 右肩を出すのではなく、左肩を引く動作を意識
効果：振り遅れリスクの低減 - 最初は縦面でのボレーを狙い、遠い場合に横面でのボレーに切り替える意識。
効果：ボールが体に近くても、遠くても対応可能に。 - 脱力しておき、インパクト時にグリップを握る
効果：ボレーの威力向上。
文章を読むより、動画を見た方がよりイメージできるかと思います。参考になる動画を紹介しますので、気になる動画はチェックしてみてください。
【ソフトテニス】前衛のボレー！今さら聞けない！？フォアボレー・バックボレーの基本
足の運び方
- 左足 → 右足 → 左足 の順でステップを踏みます。
- 左足の着地と同時にボレーを行うイメージを持つと安定します。
左手の使い方
- 左手を後ろに引くことで右手が自然に前に出やすくなります。
- 体のバランスも取りやすくなり、スムーズにボレーができます。
グリップの握り方
- 強く握りすぎるとミスの原因になります。
- 基本は3本の指で軽く握り、インパクトの瞬間だけ力を入れるようにします。
顔の位置
- ボールを正面から覗き込むように構えると安定します。
- 顔を入れることで体の軸が傾き、ミスを減らせます。
【ソフトテニス】爆音ボレー！高田商業出身！インターハイ団体優勝前衛が教える弾く基本ボレーの極意！
正面ボレーの基本と応用
正面ボレーの取り方
- 体の真正面ではなく 右肩の前 でボールを取るイメージを持ちます。
- 立ち位置はやや後ろ気味に構え、ボレー後に送り足をつけることを意識します。
- 打球は相手後衛の足元を狙うように深く返すのが基本です。
ラケットの使い方
- 上手い選手はラケットを大きく振っているように見えますが、実際は ラケットの緩みを活かして打っている のが特徴です。
- グリップエンドを相手に見せるように使うことで、力まずに強いボールを返せます。
フォアボレーへの展開
ラケット面の角度
- 正面ボレーは縦面で処理しますが、フォアボレーでは 面を少し斜めに傾ける ことで流しのボレーにつなげられます。
- 打点をやや後ろにすると、相手の速いボールにもしっかり対応できます。
ボレー後の動き
- ボレーは「打って終わり」ではなく、送り足をつけて次の動作に移ることが大切です。
- 相手の足元や逆を突く流しのボレーを組み合わせることで、一発で決められる確率が上がります。
まとめ
ポイント整理
- 正面ボレーは「右肩の前」でとらえる。
- ラケットの緩みを使って力まずに打つ。
- 面の角度と送り足の動きを意識する。
振り遅れない・詰まらないボレーの打ち方 （ソフトテニス進化論 ダイジェスト編）
ボレーにおける体の使い方
腕を無理に前に出さない
ラケットを持つ腕を一生懸命前に出そうとすると、ネットまでの距離が近いため、わずか 0.2〜0.4秒 でボールが通過し、動作が詰まりやすくなってしまいます。
左肩ではなく右肩を意識する
左肩を中心に前へ出そうとすると動作が遅れてしまいます。そこで、右肩を中心に引く動作 を取り入れることで、右腕は自然と前に出やすくなります。
効果的な体の入れ替え
左肩を引くことで動作がスムーズに
腕を前に出したまま、左肩を引く動作 を行うとスムーズに体の入れ替えができます。
両腕のリラックスがポイント
両腕をリラックスさせながら上げて入れ替えることで、無理のない自然な動作につながります。
【永久保存版】小峯 秋二 VOL.１〜フォアボレー編〜「ソフトテニス」
ラケットを前に出そうとすると詰まりやすい
ラケットを持つ腕を無理に前へ出そうとすると、ネットまでの距離が短く、ボールが0.2～0.4秒ほどで通過してしまうため、動作が詰まりやすくなってしまいます。
左肩を基点にする動作の問題点
左肩を中心に前へ動こうとすると、スイングの動作が遅れてしまい、スムーズな打球につながりにくくなります。
左肩を引くことで自然に腕が前に出る
ラケットを持つ腕を意識的に前に出すのではなく、左肩を引く動作をすることで、自然に右腕が前へ出てスイングが安定します。腕を前に出した状態で、左肩を引くように意識すると、両腕をリラックスさせながらスムーズに入れ替え動作ができ、自然なフォームにつながります。
【世界一わかりやすい】初心者がボレーを身に付けるために最初に行う練習はこれだ！【ソフトテニス】
ボレー練習の目的
ラケット操作に慣れること、ボールを引きつけてから打つ感覚を身に付けることが目的です。ボレーではラケットを前に構え、ボールを引きつけてインパクトするのが基本です。
悪い例とその修正
・ラケットを縦に振りすぎてしまう。
・手首が伸びきった状態でボールを打ってしまう。
・ボールを待てず、体を前に出しすぎる。
→これらを防ぐため、ネットにラケットが当たらないように注意し、ラケットを前に出し過ぎないようにします。
グリップの握り方
親指の位置やグリップの力加減が大切です。特に力を入れすぎず、緩めた状態から握るとスムーズにボールを飛ばせます。
正しいボレー動作の意識
・ネットにラケットを当てないようにすることで、ボールをしっかり引きつけられているかが確認できます。
・腕の力ではなく、正しいグリップとラケット操作でボールを飛ばすように意識します。
【ソフトテニス】クロスポーチを決めろ！榊原 健太選手のフォアボレー・バックボレー講座！
フォアボレーのポイント
- 正面ボレーの延長でクロスへ
体を正面に向けて構え、その形からクロス方向へ展開する。 - ラケット面をボールの真後ろに準備
力を抜き、リラックスした状態で握り込むことを意識する。 - 最初は縦面で構える
横面で処理するのは届かなかった場合のみ。縦面を基本とすることで対応力が増す。
バックボレーのポイント
- 基本は正面ボレーの形からバック方向へ展開する。
- バックでは横面で処理する場面が多いが、縦面での準備を怠らないことが重要。
- 練習時には球出しのタイミングを合わせること、モーションを工夫して実戦的な動きを身につけることが大切。
実践へのアドバイス
- いきなり横面で取りにいかず、縦面を基本にすることで逆方向への対応力が高まる。
- 正面ボレーの意識を持ちながら体を展開することが、安定したクロスボレーにつながる。
- 練習では実戦に近いタイミングやモーションを意識すると効果的。
