【ソフトテニス】前衛を変えるバックボレー４つのステップ
- ボレー練習の目的
ラケット操作に慣れること、ボールを引きつけてから打つ感覚を身に付けることが目的です。ボレーではラケットを前に構え、ボールを引きつけてインパクトするのが基本です。 - 悪い例とその修正
・ラケットを縦に振りすぎてしまう。
・手首が伸びきった状態でボールを打ってしまう。
・ボールを待てず、体を前に出しすぎる。
→これらを防ぐため、ネットにラケットが当たらないように注意し、ラケットを前に出し過ぎないようにします。 - グリップの握り方
親指の位置やグリップの力加減が大切です。特に力を入れすぎず、緩めた状態から握るとスムーズにボールを飛ばせます。 - 正しいボレー動作の意識
・ネットにラケットを当てないようにすることで、ボールをしっかり引きつけられているかが確認できます。
・腕の力ではなく、正しいグリップとラケット操作でボールを飛ばすように意識します。
【ソフトテニス】バックボレーのコツ【前衛技術】
バックボレーのコツについて、2つのポイントを紹介しています。
- 体の向きを意識する
インパクトの瞬間に体が前を向いていると不安定になりやすいため、横を向く意識を持ちましょう。移動しながら体をさばき、インパクト前に横向きの姿勢を作ることが重要です。 - 逆の腕の使い方
インパクト時に逆の腕の肘を引き、羽ばたくような動きをするとバランスが取りやすくなります。特に遠いボールを打つときは、大きく肘を引き、相手に背中が見えるくらいの動作を意識しましょう。
【テニス初心者必見】バックボレーの基礎を元全国3位が伝授！【ソフトテニス】
この動画では、バックボレーの基本や練習方法について解説しています。
1. バックボレーの基礎知識
- バックボレーはフォアボレーと打点が異なる
- フォアボレーの打点は体の正面より少し前。
- 同じ感覚でバックボレーを打つと、打点が後ろになり力が入らない。
- バックボレーの正しい打点は、腕を伸ばした状態でネットの上に手首を置く位置。
2. バックボレーの練習方法
- 打点をつかむ練習
- ネットの上に手首を置き、前の打点で打つ練習をする。
- 肘が曲がらないように注意し、腕を伸ばしたまま打つ。
- 軸足の使い方
- 左ストレートに打つ場合：ボールに軸足を近づけると、ボールの外側を叩きやすくなる。
- 逆クロスに打つ場合：軸足とボールの距離を少し離すと、流し方向に飛びやすくなる。
3. 初心者向けのアドバイス
- 初心者はラケットなしでボールを投げる練習も有効だが、慣れたらラケットを使うべき
- テニスはラケットでボールを打つ競技なので、ラケットの動きを体で覚えることが大事。
【基礎ボレーテクニックvol.4】バックの基礎ボレー
この動画では、バックボレーの基礎的な技術と練習方法について解説しています。
1. バックボレーの基本姿勢
- 軸足を横向きにセットし、体も横を向ける
- 力を抜いた状態でリラックスして待つ
- ラケットの真ん中でボールを捉えることが重要
2. 打ち方のポイント
- フォアボレーと違い、利き手が前に出るため操作しやすい
- 脇を締め、親指が極端に曲がらないように注意する
- インパクト後は力を抜き、自然なフォロースルーを意識する
3. バックボレーの練習方法
- ラケットを前にセットし、最小限の動きでボールを捌く
- 手首の力を抜いて、適切な打点で打つ
- 軸足の位置に気をつけながら、左ストレートや逆クロスの展開を練習する
4. バックボレーのコツ
- フォアボレーと異なり、肩の位置が変わるため、腕の使い方を意識する
- 力みすぎず、グリップの緩みを適度に保つことが大切
- ボールをラケットの真ん中で捉え、安定したショットを打つ
【永久保存版】小峯 秋二VOL. 2.0〜バックボレー編〜「ソフトテニス」
この動画では、バックボレーが難しい理由と、正しいフォームや練習方法について解説しています。
1. バックボレーが難しい理由
- 打点が前になりにくい
- 多くの人は打点が体の横や後ろになり、力が入らない。
- 打点を前に持ってくる意識が必要。
- グリップの違いが影響する
- ウエスタングリップやイースタングリップでは、手のひらの向きや肘の動かし方が異なる。
- どのグリップでも、ラケットの面をしっかり作ることが重要。
2. バックボレーの正しいフォーム
- 肘と手首の使い方
- 肘を適切な位置にキープし、手首を過度に使わない。
- 無理にボールを押し込もうとすると、ミスが増える。
- 体幹の使い方
- 猫背ではなく、しっかり胸を張る。
- 骨盤を前傾させることで、体幹の力を利用できる。
- ラケットの面を安定させる
- ラケットの中心でボールを捉え、無駄な力を入れない。
- インパクト後はフォロースルーを意識し、力を抜く。
3. バックボレーの練習方法
- 重心の位置を意識する
- 重心を適切に保つことで、ボールに対する反応が良くなる。
- 体が開きすぎると、ラケットの面が不安定になるため注意。
- 試合での動きを考慮する
- 試合中は速いボールに対応する必要があるため、正しいフォームを身につける。
- 早い準備と適切な打点の確保が重要。
4. まとめ
- バックボレーは、打点を前に持ってくる意識と体幹の使い方が重要。
- ラケットの面を安定させ、無駄な力を入れないことがコツ。
- 重心や体の動きを意識しながら練習すると、試合でも安定したプレーが可能。
このように、正しいフォームを意識して練習することで、バックボレーの安定感が増し、試合での精度も向上します。
