ソフトテニス 前衛のバックボレーの上達についてです。バックボレーはフォアーボレーと比べると難しいかと思います。
ソフトテニス バックボレーのコツ
ソフトテニスのバックボレーのコツです。
- ステップ：スプリットステップした後、右足から踏み出す。
効果：軸足（左足）のためを作りやすくなり安定。 - テークバック：左手でラケットを持つことでユニットターンを意識。
効果：腕だけのテークバックではなく、体を使ったテークバックとすることで安定。 - インパクト：グリップを握る意識
効果：ボールの出力向上。
文章を読むより、動画を見た方がよりイメージできるかと思います。参考になる動画を紹介しますので、気になる動画はチェックしてみてください。
【ソフトテニス】前衛を変えるバックボレー４つのステップ
バックボレーにおける左手の役割
左手を添える重要性
バックボレーでは、ラケットに左手を添えることで両手の動きが連動し、安定したボレーが可能になります。右手だけで打つと、動きがバラバラになりやすく、安定性を欠いてしまいます。
姿勢と体の使い方
左手を後ろに流すことで自然と右手が前に出やすくなり、正しいフォームにつながります。猫背ではなく胸を張り、やや前傾姿勢で入ることが理想です。
ボレー動作におけるポイント
テイクバックと肘の位置
肘が体の後方に下がらないように注意し、体の前で構えることでスムーズにラケットを前へ出せます。
へその向きと打球方向
へその向きを斜め方向へ向けることで、ボレーの方向性が安定します。正面のままでは手打ちになりやすいため注意が必要です。
タイミングと足の使い方
左足でのタメと右足の踏み込み
ボレーでは左足でタイミングを合わせ、右足を踏み込む瞬間に打つことが重要です。これにより、早く動いてしまった場合でも調整が可能になります。
グリップの握り方
ラケットは強く握らず、軽く握ってインパクト時に少し力を加えるイメージが理想です。強すぎる握りは動きを硬くしてしまいます。
練習と試合での活用
基本練習の徹底
姿勢・足の使い方・体の向きを意識して反復練習を行うことで、自信を持って試合に臨めます。
力を抜いた自然なボレー
試合中に力んでしまう選手は、優しく握る練習を繰り返すことで綺麗なボレーを身につけられます。
【ソフトテニス】バックボレーのコツ【前衛技術】
バックボレーのコツ
体の向きを意識する
バックボレーでは、インパクトの瞬間に体が正面を向いてしまうと不安定になりやすいです。横を向く意識を持ち、移動しながら体をさばいて横向きの状態でインパクトすることが大切です。
逆の腕を活用する
インパクト時には逆の手の肘を引き、羽ばたくように使うことでスイングが安定します。特に遠いボールでは大きく肘を引き、相手に背中が見えるくらいまで使うと効果的です。
【テニス初心者必見】バックボレーの基礎を元全国3位が伝授！【ソフトテニス】
バックボレーの基本と課題
初心者が悩みやすいポイント
初心者はバックボレーの打点がわからず、力が入らないケースが多いです。フォアと同じ感覚で打つと詰まりやすく、安定したボレーが難しくなります。
打点の違いを理解する
バックボレーでは、フォアよりも前で打点をとる必要があります。腕を伸ばした位置を基準に、しっかり前でとらえることで力が入りやすくなります。
バックボレー上達のための練習法
打点をつかむ練習
腕を伸ばした状態でラケットをネットの上に置き、その位置でボールを打つ練習を繰り返します。肘が曲がらないように注意することが大切です。
軸足とボールの距離を調整する
・左ストレート展開：ボールに軸足を近づけ、外側を叩けるようにする。
・逆クロス展開：軸足をやや離し、ラケットを遠くに伸ばして流すように打つ。
練習方法に関する考え方
手出しとラケット出しの違い
テニスはラケットで打つ競技のため、ラケット出しで練習する方が実戦的です。ただし、恐怖心が強い初心者には手出しから始めるのも有効です。
まとめ
バックボレーを安定させるには、打点を前でとることと軸足との距離調整が重要です。正しい練習を繰り返すことで、試合でも力強く安定したボレーが打てるようになります。
【基礎ボレーテクニックvol.4】バックの基礎ボレー
この動画では、バックボレーの基礎的な技術と練習方法について解説しています。
1. バックボレーの基本姿勢
- 軸足を横向きにセットし、体も横を向ける
- 力を抜いた状態でリラックスして待つ
- ラケットの真ん中でボールを捉えることが重要
2. 打ち方のポイント
- フォアボレーと違い、利き手が前に出るため操作しやすい
- 脇を締め、親指が極端に曲がらないように注意する
- インパクト後は力を抜き、自然なフォロースルーを意識する
3. バックボレーの練習方法
- ラケットを前にセットし、最小限の動きでボールを捌く
- 手首の力を抜いて、適切な打点で打つ
- 軸足の位置に気をつけながら、左ストレートや逆クロスの展開を練習する
4. バックボレーのコツ
- フォアボレーと異なり、肩の位置が変わるため、腕の使い方を意識する
- 力みすぎず、グリップの緩みを適度に保つことが大切
- ボールをラケットの真ん中で捉え、安定したショットを打つ
【永久保存版】小峯 秋二VOL. 2.0〜バックボレー編〜「ソフトテニス」
この動画では、バックボレーが難しい理由と、正しいフォームや練習方法について解説しています。
1. バックボレーが難しい理由
- 打点が前になりにくい
- 多くの人は打点が体の横や後ろになり、力が入らない。
- 打点を前に持ってくる意識が必要。
- グリップの違いが影響する
- ウエスタングリップやイースタングリップでは、手のひらの向きや肘の動かし方が異なる。
- どのグリップでも、ラケットの面をしっかり作ることが重要。
2. バックボレーの正しいフォーム
- 肘と手首の使い方
- 肘を適切な位置にキープし、手首を過度に使わない。
- 無理にボールを押し込もうとすると、ミスが増える。
- 体幹の使い方
- 猫背ではなく、しっかり胸を張る。
- 骨盤を前傾させることで、体幹の力を利用できる。
- ラケットの面を安定させる
- ラケットの中心でボールを捉え、無駄な力を入れない。
- インパクト後はフォロースルーを意識し、力を抜く。
3. バックボレーの練習方法
- 重心の位置を意識する
- 重心を適切に保つことで、ボールに対する反応が良くなる。
- 体が開きすぎると、ラケットの面が不安定になるため注意。
- 試合での動きを考慮する
- 試合中は速いボールに対応する必要があるため、正しいフォームを身につける。
- 早い準備と適切な打点の確保が重要。
4. まとめ
- バックボレーは、打点を前に持ってくる意識と体幹の使い方が重要。
- ラケットの面を安定させ、無駄な力を入れないことがコツ。
- 重心や体の動きを意識しながら練習すると、試合でも安定したプレーが可能。
このように、正しいフォームを意識して練習することで、バックボレーの安定感が増し、試合での精度も向上します。
