ソフトテニス 前衛 バックハイボレー おすすめ5選をご紹介します。フォアーのハイボレーはポイントを決めるチャンスでもありますが、ミスをしやすい技術でもありました。バックのハイボレーは出力を出すのがより難しい技術です。
ソフトテニス バックのハイボレーのコツ
- テークバック：ラケットを左手で添えてユニットターンして、上半身と下半身のねじれをつくる。
効果：ボールの出力向上。 - インパクト：ラケットを振るのではなく、インパクト時にグリップをにぎる意識。
効果：ボールの出力向上。 - 前足の使い方：ボールの場所や打ちたい方向にあわせて、スタンスを変える。
効果：クローズスタンス：引っ張りやすい。オープンスタンス：流しやすい。
文章を読むより、動画を見た方がよりイメージしやすいかと思います。参考になる動画を紹介しますので、気になる動画はチェックしてみてください。
【現代ソフトテニス必須スキル】圧倒的攻撃力！決定力を高めるためのバックハイボレーの極意【ソフトテニス】
バックハイボレーの重要性
バックハイボレーは近年大きく進化しており、従来の守備的な返球だけでなく、威力やコースの打ち分けが可能になっています。特に女子選手では、この技術を攻撃的に活用する場面が多く見られます。試合ではこのショットを安定して返せないと相手に狙われやすいため、必須のスキルといえます。
バックハイボレーの基本的な打ち方
前に詰めながらの打ち方
- 肩を閉じて、肩越しにボールを見るイメージで打つ
- インパクトは「止める」感覚で行い、手の力ではなく足の着地の力を利用する
- 右足の着地とインパクトを合わせることで、威力のあるショットが打てます
下がりながらの打ち方
- 右足を後ろに下げながら打つ（クロスステップ）
引っ張り方向や角度をつけたい時に有効 - 左足で蹴って着地しながら打つ（オープンスタンス）
流し方向に強いボールを打ちたい時に有効 - 着地のタイミングとインパクトを合わせることで威力が出る
- 間に合わない場合は、左手でラケットをサポートして力を補う
タイミングとリズムの大切さ
バックハイボレーに限らず、ソフトテニス全般で大切なのは「ボールに合わせたリズム」です。
- 力を入れすぎず、リラックスした状態でインパクトを迎える
- 体幹にはしっかり力を残しつつ、全身のリズムをボールに合わせる
- タイミングが合えば自然と威力のあるショットにつながります
まとめ
バックハイボレーは守備だけでなく攻撃の武器にもなります。
前に詰める場合は足の着地とインパクトを合わせ、下がる場合はスタンスの使い分けでコースを狙うことが重要です。常にリラックスした状態でリズムを合わせることが、安定したプレーと威力あるショットにつながります。
【前衛必見】九島選手から学ぼう！バックハイボレー編
今回は「前衛のバックハイボレー」にフォーカスした練習とポイントを紹介します！
【1】ボールを待つ感覚を身につける
- バックハイボレーでは、体重をつま先側に乗せ、前傾姿勢でボールを待つことが重要。
- 前に体重をかけることで、ボールを取りに行きやすくなり、力強いショットが打てる。
- ボールに飛びつかず、我慢して待つ練習を繰り返す。
【2】体重移動と正しいインパクト
- バックボレーは特に力を出しにくいショットなので、体の軸を意識することが大切。
- 正面に入りすぎると力が入りにくいため、体のひねりを使い、ラケットを引いてから打つようにする。
- 左手を添えることで、ラケット操作が安定しやすくなる。
【3】詰まらないように注意
- ボールを待ちすぎて詰まってしまった場合は、もう一歩前に出る意識を持つ。
- 詰まると沈む時間が取れず、力強いボールが打てないため、ボールとの距離感調整が大事。
【まとめ】
- リラックスしながらボールを待つ。
- 体重を前にかけ、体のひねりを使って打つ。
- 詰まりすぎないようにタイミングを調整する。
これらを意識して練習することで、バックハイボレーの安定感と威力が格段にアップします！
【初心者必見】全身を使って威力のあるバックハイボレーの打ち方教えます！【ソフトテニス】
今回のテーマは「バックハイボレーの体の使い方と打ち方」です。
うまく打つために重要な2つのポイントを紹介します！
【1】胸椎（きょうつい）をしっかりひねる
- バックハイボレーでは、体の正面を相手に向けるのではなく、背中を相手に見せるように大きくテークバックする。
- 胸椎（背骨の一部）をひねることで、腕だけに頼らず体全体で力を伝えられる。
- 胸椎を柔軟に使えると、ボールにパワーが乗り、威力のあるショットが打てる。
▶ 胸椎回旋トレーニング例：
四つん這い→頭の後ろで手を組み→肘を開きながら体をひねる運動
【2】広背筋（こうはいきん）を柔らかくする
- 広背筋（背中の大きな筋肉）が硬いと、腕が上がりにくくなり、肘の位置が下がってしまう。
- 肘が上がらないと、ラケット面がうまく作れず横振りになりやすいため、威力のあるバックハイボレーが打てなくなる。
- 広背筋の柔軟性を高めることで、スムーズに腕が上がり、正しい打点で打てるようになる。
▶ 広背筋ストレッチ例：
四つん這い→片手を前に伸ばしてお尻を後ろに引く
または、片手をもう一方の手の下に滑り込ませて体をひねる
【まとめ】
- 胸椎をしっかりひねる
- 広背筋を柔らかくして肘を高く上げる
この2つを意識してトレーニングすると、パワーと安定感のあるバックハイボレーが身につきます！
次のステップとして、左手の使い方や打点調整も覚えていくとさらに上達できますよ！
【6分でわかる】バックハイボレーの打点を知ろう！【ソフトテニス】
今回は、リクエストの多かったバックハイボレーの練習について解説しています！
【1】バックハイボレーの練習目的
- 相手からのチャンスボールを確実に仕留めるための練習。
- 「当てるだけ」で終わらず、スイングしてしっかり打ち切ることを目指す。
- 最初は大きな動作でオーバー気味に振り、体の使い方を覚えていく。
【2】練習時に意識するポイント
- 小さくまとめず、肩をしっかり入れて大きなフォームでスイングする。
- 頭の位置を安定させ、ボールをしっかり見る。
- 慣れていないと難しいが、続けることで感覚が身についていく。
【3】実践してみた感想
- 簡単そうに見えて、実際はボールをしっかり見ることやタイミングが難しい。
- バックハイボレーで弾き返せない人、チャンスボールへの対応に悩んでいる人に特におすすめ。
- まずは感覚を身につけるために、しっかり打つ練習をしてみよう！
【まとめ】
- バックハイボレーは、小さくまとめず大きな動作で。
- ボールをよく見て、スイングをしっかり行う。
- 練習を重ねることで、実戦でも自信を持って打てるようになる！
チャンスで仕留めろ！バックハイボレーのコツ《ソフトテニス》
今回はバックハイボレーの基本動作を身につけるための「3つのステップ練習法」を紹介します！
【Step 1】面をしっかり作る
- ラケットの面を安定させることが最初のポイント。
- 人差し指側に力が入りすぎず、親指側で面を支えるイメージで構える。
- 面がブレると正確なインパクトができないので、まずは面を作ったままボールに当てる練習をする。
【Step 2】前への重心移動を加える
- 面を保ったまま、後ろから前へ体重移動して打つ。
- 面がかぶったり開きすぎたりしないように注意。
- 親指側に意識を置きつつ、胸を張ってしっかり前へ。
【Step 3】壁を作りながらフォロースルー
- かかとからつま先へ前進する感覚で打つ。
- 体を起こして軸をしっかり保ち、面を残したままインパクト。
- 遠いボールでも、逆手（左手など）を使ってバランスを取りながら対応。
【まとめ】
- Step 1：面を安定させる
- Step 2：重心を前に移動させながら打つ
- Step 3：壁を作りながら力強いフォロースルーをする
この流れで練習を積み重ねると、バックハイボレーが格段に安定し、威力も出せるようになります！
試合が少ない今だからこそ、基礎をしっかり身につけるチャンスです！
